Aunque el fin de año suele ser un momento de celebraciones y reuniones familiares, puede resultar complicado para quienes enfrentan problemas de salud mental. Por ello, el equipo de Salud Mental de la Seremi de Salud de Valparaíso ha compartido cuatro consejos que pueden facilitar la navegación de estas fechas.
1.- Establecer conexiones con otros
Carlos Zamora Rojas, seremi (s) de Salud, comenta que “hablar con personas de confianza sobre nuestros sentimientos y estar allí para quienes están pasando por momentos difíciles puede hacer una gran diferencia. Ofrecer apoyo y acompañamiento fortalece los lazos y ayuda a aliviar la carga emocional”.
2.- Planificar la gestión de crisis
Nicolás Díaz, encargado de Salud Mental de la Seremi, señala que “es crucial darnos tiempo para descansar, mantener rutinas de sueño saludables e incorporar técnicas de relajación o ejercicios de forma regular. También es vital evitar el consumo de alcohol y otras drogas, así como permanecer alejado de situaciones que pueden incitarlos”.
3.- Fomentar el autocuidado
Francisca Vásquez, referente de Prevención del Suicidio de la Seremi, enfatiza que “tener un plan para enfrentar el estrés, la tristeza o la soledad puede hacer que esos momentos sean más manejables. Saber a quién contactar en caso de emergencia o qué acciones tomar cuando surjan estos sentimientos es fundamental para nuestra salud y para prevenir riesgos”.
4.- Interactuar con niños, adolescentes y personas mayores
Los expertos coinciden en que estas fechas son una oportunidad para conectar con quienes necesitan más apoyo. Es esencial estar presentes con los niños, adolescentes y personas mayores, participando en actividades que disfruten y creando espacios para conversar, lo que ayuda a fortalecer los lazos y reconocer los logros del año.
Asimismo, recordaron que el Ministerio de Salud tiene disponibles líneas telefónicas de apoyo para quienes requieran orientación o contención emocional: Salud Responde al 600 360 7777, opción 2; o la Línea de Prevención del Suicidio *4141.
PURANOTICIA
Con Información de puranoticia.pnt.cl