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Con más de 300 mil jóvenes a punto de presentar la PAES Regular de Admisión 2026, la presión ante esta prueba que puede determinar su acceso a la universidad ya se siente entre los estudiantes. Para algunos, esta expectativa actúa como un motor de motivación y concentración; mientras que para otros, genera ansiedad y miedo de no obtener los resultados deseados, convirtiendo esta etapa en un desafío emocional significativo.
Según Cristopher Urbina, Doctor en Psicología y profesor en la Facultad de la Psicología de la Universidad UNIACC, el estrés que enfrentan muchos jóvenes “no es consecuencia de una debilidad personal, sino que está vinculado a un contexto cultural que ha transformado este examen en un juicio sobre el futuro de los jóvenes”.
Urbina destaca que en numerosas familias persiste la creencia de que “el puntaje determina de manera definitiva el éxito o el fracaso en la vida”, lo que crea un escenario emocional complicado. Esto se ve agravado por la presión académica, las comparaciones constantes con los demás y la percepción de que cualquier error puede tener repercusiones irreversibles.
En cuanto a los errores que suelen cometer los estudiantes al prepararse para las PAES, Urbina señaló que “muchos tratan de combatir el estrés aumentando las horas de estudio, restando tiempo al sueño y sacrificando cualquier momento de descanso, convencidos de que prepararse consiste solo en esforzarse más”.
“Buscan soluciones inmediatas, cambios abruptos en sus rutinas o consejos que prometen un control total, sin reconocer que la ansiedad tiene raíces sociales. Otros, anticipándose al fracaso, asumen que el resultado depende exclusivamente de ellos, ignorando las desigualdades en el proceso educativo”, añadió el experto.
Respecto a las señales que indican que un estudiante podría estar lidiando con un exceso de estrés emocional, comentó que “el malestar puede manifestarse de diversas maneras. Se pueden observar cambios de humor, preocupaciones persistentes, irritabilidad, llanto fácil y pensamientos catastróficos sobre el futuro”. Además, “el cuerpo también se expresa a través de dolores, fatiga y tensión”, y en ocasiones, puede presentarse una desconexión del proceso de estudio, donde el estudiante siente apatía, no por falta de interés, sino por saturación.
Sobre cómo enfrentar los días previos al examen, el investigador enfatizó la importancia de diferenciar entre “regular” y “gestionar” las emociones. Explicó que “la regulación emocional se centra en un trabajo individual que busca controlar lo que se siente”, pero en el contexto de la PAES, esto puede convertirse en una forma de responsabilizar al estudiante por las presiones culturales relacionadas con el rendimiento.
Por otro lado, Urbina afirmó que “la gestión emocional no busca suprimir ni neutralizar la emoción, sino ayudar a movilizarla”, lo que permite “actuar en base a lo que se siente en lugar de luchar contra ello”. En esta línea, sugirió “organizar el tiempo de estudio de manera realista, priorizando lo ya aprendido, para reducir la sensación de agobio. Es fundamental mantener un ritmo de descanso adecuado y alternar el estudio con actividades recreativas que ayuden a recargar energías, así como compartir preocupaciones con personas cercanas”.
El experto también resaltó la importancia del entorno en este proceso: “Es vital brindar apoyo, no vigilar ni criticar. Comentarios como ‘no te he visto estudiar’ o ‘debes esforzarte más’ solo incrementan la presión en un momento que requiere contención”.
Para hacer frente a los bloqueos durante la prueba, el especialista en psicología educativa indicó que el objetivo no es “eliminar la reacción, sino restablecer las condiciones mínimas para continuar con la tarea”. Recomienda practicar respiraciones profundas para aliviar la tensión, pasar a otra pregunta si una se complica y utilizar apoyos físicos simples, como ajustar la postura o sentir el contacto de los pies con el suelo, para ayudar a concentrarse nuevamente.
Si un estudiante percibe que su rendimiento en la prueba no fue el esperado, el académico advierte que es crucial evitar que la frustración se convierta en un juicio personal. La intervención inicial “debe dirigirse a permitir la emoción, evitando que se transforme en un autoveredicto”. Es importante validar la experiencia, revisar el contexto del desempeño y luego “explorar alternativas para que esta vivencia no se consolide como un fracaso definitivo”.
La publicación Rendición de la PAES: Cómo manejar la ansiedad y afrontar las inseguridades que surjan durante la prueba fue publicada por primera vez en Osorno en la Red.
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Con Información de osornoenlared.cl