Triglicéridos altos, salud cardiovascular y hábitos de vida. Los expertos indican que es clave detectar y controlar esta condición a tiempo para prevenir problemas cardíacos y metabólicos.
Los triglicéridos son mencionados varias veces en los exámenes de sangre, pero no siempre se entiende su impacto real en la salud cardiovascular. Estas moléculas, conocidas como “grasas”, tienen un rol fundamental en el cuerpo: almacenan energía. Sin embargo, cuando sus niveles se elevan de manera constante, se convierten en un factor de riesgo para enfermedades graves.
“Los triglicéridos son moléculas formadas por glicerol y tres ácidos grasos. Circulan en la sangre y, como son insolubles en agua, requieren un transporte especial a través de lipoproteínas”, explica Irving Doll, académico de Tecnología Médica en la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar.
¿Por qué es importante mantenerlos bajo control?
Los triglicéridos actúan como reserva energética, formando la mayor parte de la grasa corporal. Pero si presentan niveles elevados en ayuno, conocido como hipertrigliceridemia, se incrementa significativamente el riesgo de:
Rangos normales de triglicéridos
Para realizar una medición correcta, el examen debe hacerse tras un ayuno de 10 a 12 horas. Los valores de referencia son:
- Niños menores de 10 años: menos de 75 mg/dL
- Adolescentes: menos de 90 mg/dL
- Adultos: menos de 150 mg/dL
“Si los resultados superan estos rangos, es una alerta que no se puede pasar por alto”, enfatiza el académico de la UNAB.
Hábitos de vida: el principal factor de riesgo
Según Doll, el aumento de triglicéridos está muy relacionado con el estilo de vida. “El consumo excesivo de azúcares refinados, la ingesta de alcohol, las dietas altas en grasas saturadas y trans, junto al sedentarismo, son los principales culpables”, advierte.
Estos factores fomentan la producción hepática de triglicéridos y pueden desencadenar un círculo vicioso que, sin cambios a tiempo, se vuelve complicado de revertir.
¿Qué hacer si el examen de triglicéridos salió alto?
La primera acción es cambiar el estilo de vida. “La actividad física regular, el control de peso y la disminución del consumo de alcohol son claves para mantener los lípidos bajo control”, señala Doll.
En cuanto a la alimentación, se recomienda:
- Reducir azúcares simples (bebidas azucaradas, pastelería y dulces).
- Preferir grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, palta).
- Aumentar el consumo de fibra (frutas, verduras y legumbres).
El uso de medicamentos debe ser evaluado exclusivamente por un médico. “No se analizan solo los triglicéridos, sino todo el perfil lipídico, el riesgo cardiovascular y la condición de salud del paciente”, explica el especialista.
Un llamado a la prevención
“Los triglicéridos altos no son un tema menor. Son una señal clara de que hay que cambiar algo en nuestro estilo de vida”, concluye Irving Doll. La buena noticia es que, con hábitos saludables y un control oportuno, es posible prevenir complicaciones y mejorar considerablemente la calidad de vida.
Con Información de portalmetropolitano.cl
