Con la llegada del fin de año, muchas personas suelen sentir un gran cansancio físico y mental debido a la acumulación de tareas que trae consigo esta época. Los cierres contables, el aumento de responsabilidades laborales y una agenda repleta de compromisos familiares pueden generar un alto nivel de estrés y desorganización.
Para hacer frente a esta situación, es fundamental mantener una rutina activa y una dieta equilibrada, recomienda Cristóbal Toledo, psicólogo deportivo de Sportlife.
“El ejercicio no solo fortalece el cuerpo, sino que también ayuda a regular las emociones, reducir el estrés y elevar el ánimo. En este sentido, el entrenamiento funcional y las clases dirigidas son herramientas excelentes para mantener el equilibrio durante los meses más demandantes del año”, explica el especialista.
Toledo añade que el ejercicio ayuda a afrontar el estrés característico de esta etapa de varias maneras. Primero, mejora el estado de ánimo a través de la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que generan sensaciones de bienestar y favorecen el descanso. Además, participar en clases grupales crea un sentido de comunidad y apoyo, lo que a su vez refuerza la motivación y la constancia.
Asimismo, enfatiza que mantener una rutina de entrenamiento constante permite alcanzar estabilidad y autocontrol, elementos clave para que nuestra mente pueda lidiar mejor durante esta época del año. “Tener espacios de orden en medio del caos contribuye a aclarar la mente y a cuidar de uno mismo”, afirma.
Finalmente, Toledo destaca que el ejercicio tiene un impacto positivo en nuestro estado emocional y promueve una conciencia plena (mindfulness) en movimiento. “El entrenamiento funcional requiere atención plena a nuestro cuerpo, respiración y postura, lo cual ayuda a alejarnos de ciclos de pensamiento rumiativo y a regresar al presente, disminuyendo la ansiedad”, explica.
En resumen, finalizar el año manteniéndose activo no solo fortalece el cuerpo, sino que también protege la mente y nos permite enfrentar con más energía los retos que están por venir.
Con Información de osornoenlared.cl
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