La nutricionista deportiva Natalia de la Horra de Sportlife nos comparte unos tips bacanes para disfrutar las fiestas de fin de año sin dejar de lado la salud y el equilibrio en la alimentación.
Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo generalmente vienen con hartas comidas, horarios desordenados y más copete, lo que puede afectar nuestros hábitos saludables. Pero, se puede gozar de las fiestas sin dejar de lado una dieta equilibrada, asegura la nutricionista de Sportlife, experta en medicina deportiva y hábitos saludables, Natalia de la Horra.
“No hay que elegir entre disfrutar las fiestas o cuidar de tu salud: se puede hacer ambas cosas”, dice la experta. Aclara que la clave está en cambiar la perspectiva: “No se trata de restringir, sino de planificar, equilibrar y tomar decisiones conscientes”.
Para lograrlo, De la Horra recomienda mantener una rutina básica que evite perder el rumbo en estos días. “Desayuna como siempre, trata de respetar tus horarios de comida y asegúrate de incluir proteínas en cada plato. Así sentirás más saciedad y evitarás picoteos a lo loco”, explica.
La nutricionista también destaca la importancia de hidratarse bien, especialmente antes de ir a las celebraciones. “Hasta un 70% de los excesos sucede porque llegamos con hambre o sed a una comida”, advierte, resaltando la necesidad de beber agua durante el día.
Otro punto clave es elegir conscientemente qué alimentos realmente quieres disfrutar. “Disfrutar es elegir, no comer por inercia. Muchas veces comemos picoteos que ni nos gustan tanto”, señala.
Como estrategia práctica, sugiere empezar las comidas con proteínas y vegetales, usar platos pequeños para controlar las porciones, alternar el alcohol con agua y priorizar preparaciones caseras en vez de alimentos ultraprocesados.
Finalmente, la experta subraya la importancia de mantenerse activo durante las fiestas. “Moverse, aunque sea caminar, ayuda. El cuerpo no está hecho para estar parado mucho rato, sino para moverse”, destaca.
Más allá de los tips, De la Horra invita a vivir las celebraciones con calma y sin culpa. “Si tu base nutricional es sólida, un par de comidas especiales no van a cambiar tus hábitos. Disfruta, elige y equilibra: ese es el verdadero estilo de vida saludable”, concluye.
Con Información de portalmetropolitano.cl