Fiestas Patrias 2025: tips infalibles para gozar de cuatro días de asados y copas sin pasarse de copas.

Con la llegada de las Fiestas Patrias, Chile se pone en modo celebración por cuatro días, donde el asado, el terremoto y la empanada son los rey y reinas de la mesa. Pero, ojo, los excesos con la comida y el trago pueden pasar factura si no tomas precauciones.

En este contexto, Pedro Grez, autor del libro Los Mitos Me Tienen Gord@ y Enferm@, subraya lo importante que es mantener el equilibrio: “La moderación y la hidratación son claves para no quedar hecho puré en estos días”. A continuación, te dejo una guía simple para evitar problemas indeseados.

1. Cómo evitar malestares digestivos

• Come en porciones pequeñas para no saturar tu estómago.
• Prioriza proteínas y verduras, dejando el pan, las papas y el arroz para un rato más.
• Incorpora alimentos fermentados como chucrut, charcutería o queso, que son buenos para tu pancita.
• Incluye suplementos como PROB-VITAL de GREZ, que traen probióticos y prebióticos para equilibrar la flora intestinal.

2. Hidratación y recuperación estomacal

• Mantente hidratado todo el día.
• Si sientes malestar, toma electrolitos sin azúcar.
• Es mejor evitar bebidas isotónicas azucaradas.
• Opta por infusiones como manzanilla o matico, que ayudan a desinflamar el estómago.
• Si los síntomas persisten por más de 48 horas, lo mejor es ir al doc.

3. Cómo enfrentar la resaca

• La opción más segura es no tomar alcohol.
• Si lo haces, hazlo con moderación, alternando cada trago con un vaso de agua.
• Toma electrolitos antes y después de beber.
• Incluye alimentos como huevos y espárragos, que ayudan a procesar el alcohol.

4. Estrategias para desintoxicarte después de la fiesta

• Haz un ayuno intermitente de 16 a 24 horas, pero tomando líquidos.
• Recarga energía con proteínas, grasas saludables y antioxidantes.
• Refuerza tu microbiota con chucrut, kéfir o yogur.
• Complementa con infusiones de menta, frutos rojos y manzanilla.

Celebra con inteligencia

Las Fiestas Patrias no tienen por qué ser un dolor de cabeza para tu salud. Como dice Grez: “Si celebras con moderación, te hidratas bien y cuidas tu digestión, ¡puedes disfrutar sin mala conciencia después!”.

La clave está en prevenir antes y durante las fiestas. Así, tu cuerpo te va a agradecer y vas a vivir las celebraciones con energía y bienestar.

CHH