Terminar una relación siempre es un desafío para quienes están involucrados. Y cuando hay hijos de por medio, puede complicarse aún más.
Sin embargo, hay herramientas que pueden hacer que el duelo en este proceso sea más llevadero para todos.
Una experiencia familiar cada vez más común
Muchas parejas, estén casadas o no, optan por seguir juntas por sus hijos, a pesar de las razones que los separan. Pero también hay quienes deciden cerrar ese capítulo en busca de su propio camino.
¿Cómo informar a los hijos sobre la separación?
La decisión ya está tomada: se separan. Es hora de comunicarlo a los hijos. Para esto, hay tres cosas a considerar:
1. Adaptar el mensaje según la edad
No importa si tus hijos tienen 15 o 5 años. Deben saber que su dinámica familiar, tal como la conocen, va a cambiar. Asegúrate de ajustar el mensaje según la comprensión de cada uno. Es un momento complicadísimo para todos, así que la empatía es clave.
2. Ser honestos en la comunicación
Diles la verdad de la manera más amorosa posible. Crear falsas expectativas sobre el futuro solo para evitarles dolor, puede traer consecuencias que será mejor evitar.
3. No tienen que decirlo todo
Ser honestos es fundamental, pero ser excesivamente explícitos no lo es. La charla debe centrarse en los sentimientos de los hijos, resolver sus dudas y calmar sus preocupaciones. Las peleas y diferencias con tu expareja deberían quedarse entre ustedes, especialmente si aún son pequeños.
Claves para manejar el duelo tras la separación de los padres
Después de la ruptura, hay decisiones importantes que deben tomarse. Estos pasos pueden ayudar a que el proceso de duelo sea más llevadero para todos:
1. Ir paso a paso
Un divorcio y una separación son cosas diferentes. En el primero se disuelve el vínculo mientras que en el segundo, solo se interrumpe la relación, pero el vínculo legal sigue.
Para vivir el duelo de manera más saludable, es recomendable no apresurarse a entrar en una nueva relación. Este momento es para enfocarse en las emociones, aprender de la experiencia pasada y, cuando sea el momento adecuado, abrirse a nuevas relaciones.
2. No hablen mal de la expareja delante de los hijos
Sabemos que es complicado y que hay emociones intensas. Pero es fundamental mantener la racionalidad y el respeto, y no dejarse llevar por la impulsividad.
No involucren a los hijos en sus propios problemas y asegúrense de que puedan procesar sus emociones sin crear más tensiones. Ellos también están viviendo su duelo por la separación.
3. Aceptar que la dinámica cambiará
Es natural querer que nada cambie, pero el cambio es inevitable y aceptarlo es vital en este proceso de duelo. Como papás, deben entender que su vida va a sufrir modificaciones, sobre todo cuando uno de los dos decida mudarse.
Está en sus manos crear nuevas rutinas, dinámicas e incluso rituales que hagan esta transformación más llevadera. Aquí deben tratar temas de mudanza, custodia, y cuánto tiempo compartirán juntos.
4. Centrarse en el bienestar de los hijos… y el propio
Superar el duelo por una ruptura con hijos no es fácil: tanto los padres como los pequeños sentirán el golpe de lo que era y ya no será. Así que, aunque es súper importante estar pendientes de los sentimientos de los niños, también es esencial no olvidarse de uno mismo: de lo que quieren, de lo que sienten, de cuidar su salud física y mental, de tomarse el tiempo necesario para reconectar con uno mismo.
5. Validar las emociones de los hijos
Es probable que la noticia les caiga como un balde de agua fría, así que no es raro que experimenten una montaña rusa de emociones. Ustedes, como padres que también están lidiando con sus propias emociones, deben ayudarles a procesar lo que sienten, sin reprimirlo.
Pueden parecer que «lo llevan bien» o que «nada ha cambiado», pero dentro suyo podrían estar lidiando con sentimientos complejos que requieren atención. ¿Qué tal si leen algún cuento sobre emociones? Acompáñenlos en su proceso hasta que logren asimilar la noticia.
6. ¡Redescúbrete!
Al finalizar un vínculo tan significativo, una clave en el duelo es darse la oportunidad de volver a uno mismo, a recordar qué te gustaba hacer antes de estar en pareja, antes de casarte y tener hijos. Hacer espacio para esto ayudará a que el proceso de duelo sea más liviano.
En estos tiempos difíciles, se necesita amor, paciencia, y por supuesto, una comunicación clara para que el proceso sea más suave para todos en la casa.
Fuente: psicologiaymente.com
Con Información de radioportales.cl
