En Chile, más del 12% de la gente vive con diabetes. Expertos de Acalis dan recomendaciones prácticas para cuidar el bienestar físico, mental y emocional, y así tener un mejor control de la enfermedad.
Según la Encuesta Nacional de Salud 2016-2017, el 12,3% de los chilenos padece diabetes, una enfermedad crónica que dificulta la regulación de la glucosa en la sangre. A nivel mundial, la Federación Internacional de Diabetes estima que 588,7 millones de personas tienen esta condición, con proyecciones que podrían alcanzar 852,5 millones para el año 2050 si las tendencias actuales continúan.
La diabetes ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa adecuadamente. Esta hormona, que produce el páncreas, permite que la glucosa entre a las células para ser usada como energía. Si falla este proceso, la glucosa se acumula en la sangre y puede causar complicaciones a largo plazo, como problemas cardíacos, renales o neurológicos.
De acuerdo a Nancy Flores, enfermera jefa de Acalis, existen dos tipos de diabetes: la tipo 1, que es autoinmune y se diagnostica comúnmente en niños y adolescentes, y la tipo 2, relacionada con el sedentarismo, la obesidad y malos hábitos alimenticios. “Aunque las causas son diferentes, los cuidados y recomendaciones para mantener un buen control son similares”, menciona.
Consejos para llevar una vida saludable con diabetes
El primer paso para manejar bien la diabetes es tener una alimentación equilibrada. Se recomienda incluir verduras, legumbres, cereales integrales, carnes blancas sin piel y pescados, además de evitar alimentos ultraprocesados y ricos en azúcares. “Una dieta balanceada ayuda a controlar la glucosa, la presión arterial y el colesterol”, destaca Flores.
Otro hábito esencial es hacer actividad física regularmente. El ejercicio favorece el control de los niveles de azúcar en la sangre y mejora la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga son alternativas efectivas y seguras para incorporar en el día a día.
Además, es fundamental realizar controles médicos frecuentes, medir la glicemia y seguir las indicaciones del equipo de salud. Esto permite prevenir complicaciones y ajustar tratamientos a tiempo.
El bienestar emocional también es clave. Actividades recreativas como pintar, cantar o tocar un instrumento ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden alterar los niveles de glucosa. Mantener una vida social activa y compartir con familiares y amigos fortalece la salud mental y los vínculos afectivos.
Finalmente, dormir bien y tener rutinas regulares de descanso es esencial para mantener el equilibrio metabólico.
“Estos consejos son simples, pero muy efectivos”, concluye Nancy Flores. “Con una actitud positiva y disciplina, es posible llevar una vida plena y feliz, incluso con diabetes. Lo más importante es tomar el autocuidado como parte de la vida diaria”.
Con Información de portalmetropolitano.cl