| El sábado 6 de septiembre, Chile adelantará una hora sus relojes. Aunque el cambio busca maximizar el aprovechamiento de la luz natural, también puede tener efectos adversos en la salud emocional y cognitiva, especialmente en niños y adolescentes, advirtió Roberto Ferreira, académico de la Facultad de Ciencias de la Educación de la Universidad de Talca. |
| Este ajuste horario, que marca la entrada del horario de verano, puede provocar alteraciones en el ritmo biológico. Según Ferreira, «la pérdida de una hora de sueño afecta especialmente la fase REM, esencial para procesar emociones y consolidar recuerdos». |
| “En esta fase del sueño, predominante al final de la noche, el cerebro regula emociones negativas. Si se interrumpe, la irritabilidad y el estrés aumentan, comprometiendo el bienestar emocional”, explicó Ferreira, también director del Núcleo Milenio para la Ciencia del Aprendizaje (MiNSoL) de ANID. |
| Sin embargo, el impacto va más allá de lo emocional. Estudios internacionales han demostrado un aumento en problemas cardiovasculares y en accidentes de tránsito tras los cambios de horario. “Esto se debe a la alteración del ciclo del sueño, que disminuye la concentración y genera fatiga”, indicó el profesor de la UTALCA. |
| Recomendaciones |
| El especialista recomendó prepararse con anticipación para mitigar los efectos. “Es conveniente, unos días antes, adelantar la hora de dormir y las comidas, evitar ejercicios intensos por la tarde y exponerse a la luz natural por la mañana. Esto ayuda a sincronizar nuestro reloj biológico”, explicó. |
| Ferreira también enfatizó que la calidad del sueño es fundamental en todas las etapas de la vida, pero especialmente en la infancia y adolescencia, ya que la falta de descanso afecta el aprendizaje y el desarrollo cerebral. “Los niños requieren entre 10 y 12 horas de sueño. Además, los adolescentes tienden a dormir más tarde y deben levantarse temprano para ir a la escuela, lo que impacta directamente en sus procesos cognitivos y emocionales”, agregó. |
| En este contexto, el uso excesivo de pantallas por la noche contribuye a mantener a los jóvenes alertas, dificultando un sueño reparador. “Actualmente, los niños y adolescentes están durmiendo mucho menos de lo necesario, lo que debilita su sistema inmunológico y los hace más vulnerables a enfermedades”, advirtió el académico. |
| Finalmente, Ferreira llamó a reconsiderar los horarios escolares desde una perspectiva de salud pública. “Con la evidencia disponible, resulta incomprensible que las clases comiencen tan temprano”, concluyó el director de MiNSoL. |
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