Cómo manejarla y bajar los riesgos.

Más de un tercio de los adultos chilenos vive con hipertensión arterial. Expertos entregan recomendaciones clave para medir la presión en casa.

En Chile, más del 35% de los adultos sufre de hipertensión, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque el 71% de quienes la padecen reciben tratamiento, solo el 34% tiene la presión bajo control, lo que convierte esta enfermedad en un factor de riesgo importante para infartos, ACVs e insuficiencia renal. Detectarla a tiempo y monitorearla regularmente es clave para prevenir complicaciones serias.

La presión arterial mide la fuerza con la que la sangre circula por las arterias. “Se define por cuánto de sangre tenemos y el ancho de los vasos sanguíneos”, explica Miriam Fuentes Navarrete, académica de la Facultad de Enfermería de la Universidad Andrés Bello (UNAB). “El corazón genera la presión máxima cuando se contrae (sistólica) y la mínima cuando se relaja (diastólica)”.

Las cifras normales son menos de 140/90 mmHg. Superar ese límite indica hipertensión, una enfermedad silenciosa pero fácil de detectar, que está cubierta por el GES, asegurando acceso a diagnóstico y tratamiento a tiempo.

Cómo medir la presión arterial correctamente en casa

Los tensiómetros digitales son una buena opción para controlar la presión desde la casa, siempre que sean validados a nivel nacional y sean de brazo, no de muñeca, ya que estos últimos no entregan lecturas precisas. Algunas marcas recomendadas por la OMS y la OPS son OMRON, Beurer, Braun, Homedics, A&D Medical, HARTMANN y Microlife.

Para obtener resultados confiables, la académica de la UNAB sugiere seguir estos tres pasos:

1. Preparación previa: orina antes de medir, evita fumar, tomar café o hacer ejercicio al menos 15 minutos antes y descansa por lo menos 5 minutos.

2. Ambiente tranquilo: mantente relajado, en silencio y sin distracciones.

3. Postura adecuada: siéntate con la espalda apoyada, pies en el suelo, brazo a la altura del corazón sin cruzar las piernas ni hablar durante la medición.

Después de colocar el brazalete sobre el pliegue del codo, el equipo te dará los valores de presión sistólica, diastólica y pulso. Si la lectura es alta, repite la medición hasta tres veces y considera el valor más bajo.

Aunque muchas veces la hipertensión no se siente, hay señales de alarma que requieren atención médica de inmediato: dolor de cabeza fuerte, mareos, visión borrosa, zumbido en los oídos, dolor en el pecho, náuseas, hemorragia nasal o dificultad para respirar.

Además de la medicación, los expertos recalcan la importancia de tener hábitos saludables:

– No consumir más de 2 gramos de sal al día.

– Evitar alimentos con grasas trans o saturadas, como salchichas y frituras.

– No fumar ni usar tabaco.

– Limitar el consumo de alcohol (una copa diaria en mujeres y dos en hombres).

– No automedicarse ni usar fármacos sin receta médica.

“Controlar la presión en casa es una herramienta poderosa para prevenir complicaciones graves, siempre que se haga con responsabilidad y siguiendo las indicaciones del médico”, concluye Miriam Fuentes Navarrete, académica de la UNAB.