La psicóloga Vanessa Gálvez Ávila, Coordinadora de Programas Formativos de la red de colegios Cognita Chile, destaca la importancia de tener una buena estructura, cuidar de uno mismo y fomentar conversaciones abiertas en la familia para enfrentar la etapa de la PAES con éxito y disminuir la ansiedad.
Terminar la enseñanza media es una de las etapas más complicadas y emocionalmente intensas para los cabros. A la presión por los resultados de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) se suma la incertidumbre del futuro y el fin de un ciclo que cambia sus rutinas y vínculos.
Vanessa explica que las emociones se intensifican porque los adolescentes se encuentran en un escenario nuevo. “Se despiden de relaciones importantes que los han acompañado por años, y se activa fuertemente el sentido de responsabilidad sobre su futuro, lo que puede generar ansiedad o entusiasmo”, comenta.
Aunque el apoyo de la familia es clave, hay ciertas señales que indican que es bueno buscar ayuda profesional. Algunas de las más comunes son:
1. Cambios notorios y sostenidos en el estado de ánimo.
2. Apatía, irritabilidad o tristeza prolongada.
3. Aislamiento social o pérdida de interés por cosas que antes disfrutaban.
4. Problemas con el sueño y la alimentación.
5. Discurso lleno de desesperanza o pensamientos negativos persistentes.
“El apoyo familiar cuenta, pero cuando el bienestar emocional se ve amenazado, es fundamental contar con profesionales que puedan intervenir con las herramientas adecuadas”, advierte Gálvez.
La elección vocacional: Más allá del puntaje Un gran temor es “equivocarse” al elegir carrera. Para manejar esta preocupación, en los colegios de Cognita se lleva a cabo el programa “Desarrollando Líderes Inspiradores”, que busca entregar estrategias concretas de liderazgo personal. “Más allá de la carrera o del puntaje, la pregunta clave es: ¿qué tipo de vida quieren construir? Organizar el tiempo y la energía en lo que realmente aporta a sus metas es vital”, aclara la especialista. También agrega que el proceso no es lineal, que errar es parte del aprendizaje y que mantener una actitud flexible y resiliente es lo que marca la diferencia.
Para reducir la ansiedad en estos últimos meses del año, es importante seguir algunas acciones simples y sostenibles:
1. Identificar lo que está bajo control: Planificar el estudio, el descanso y las rutinas diarias.
2. Organizar las tareas: Usar una agenda para priorizar y evitar la procrastinación.
3. Cuidar el autocuidado integral: Incluir ejercicio, pausas de respiración, y momentos de calidad con la familia y amigos.
4. Priorizar el sueño: Asegurar un buen descanso para que el cuerpo y la mente se recuperen del estrés.
5. Comunicar las emociones: Hablar de lo que se siente en espacios seguros y pedir ayuda cuando sea necesario.
“La ansiedad disminuye cuando hay estructura, propósito y vínculos de confianza que permiten la expresión emocional”, concluye.
En este contexto, la clave está en el acompañamiento. Las pautas de la red Cognita, centradas en la resiliencia y la inteligencia emocional, muestran que preparar a los jóvenes va más allá de obtener un puntaje. Se trata de darles herramientas para construir una vida con sentido, entendiendo que el autocuidado y los vínculos de apoyo son tan importantes como el estudio. En definitiva, la ansiedad se reduce y la transición se vuelve más llevadera cuando se les enseña a enfrentar el futuro con estructura, propósito y la certeza de que no están solos en este camino.
Con Información de radioportales.cl
