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Al igual que cuidas de tu piel, mantienes una alimentación balanceada, te realizas chequeos médicos, practicas deporte, disfrutas de un sueño reparador e intentas cuidar tu salud mental, es fundamental que no ignores la higiene digital. Adoptar hábitos que promuevan y aseguren tu seguridad en línea es vital para protegerte de ciberamenazas.
Cada vez más personas se suman a la tendencia del autocuidado, ya sea a través de la alimentación, el ejercicio físico, el cuidado de la piel o la mejora de los hábitos de sueño. Sin embargo, hay un aspecto crucial que también merece atención, al igual que nuestra salud física: la salud digital.
¿Estamos cuidando lo que compartimos en Internet? ¿Revisamos que las descargas sean seguras? ¿Nuestra protección digital es lo suficientemente fuerte para resguardarnos contra virus, robo de información o ataques cibernéticos? Estas son solo algunas preguntas que debemos considerar, especialmente en un mundo donde pasamos cada vez más tiempo frente a las pantallas.
Según Statista, hasta febrero de 2025, existen 5.56 mil millones de usuarios de Internet y 5.24 mil millones en redes sociales.
“La salud digital se refiere al estado de bienestar y protección en todo lo relacionado con Internet. Esto requiere adoptar prácticas, hábitos y rutinas de prevención e higiene tecnológica, dado que los virus cibernéticos son comunes y están en manos de cibercriminales con malas intenciones”, explica David Gonzalez Cuautle, investigador de Seguridad Informática en ESET Latinoamérica.
Una rutina ideal para proteger tu seguridad digital
El autocuidado es esencial para prevenir enfermedades, y lo mismo debería aplicarse a nuestra vida digital. Esto incluye implementar medidas que aseguren nuestros datos y nuestra seguridad en línea.
“La mayoría de las personas seguimos una rutina matutina clara: nos levantamos, vamos al baño, nos cepillamos los dientes, lavamos la cara, algunos aplican su rutina de skincare y desayunan. Es igual de importante establecer prácticas de cuidado cuando usamos dispositivos digitales. Si no permitimos que cosas no deseadas entren en nuestro hogar, tampoco deberíamos permitir que afecten nuestros sistemas”, añade Gonzalez Cuautle.
ESET comparte varios consejos que comparan el autocuidado personal con la higiene digital:
Lavado de manos y cuentas digitales seguras. Para preservar nuestra salud, evitamos que virus y bacterias entren en nuestro cuerpo, lo que incluye lavarnos las manos. De la misma forma, es crucial mantener nuestras cuentas seguras: actualiza tus contraseñas, utiliza combinaciones únicas para cada aplicación y evita descargar archivos sospechosos.
Vacunas y software antivirus. Desde pequeños, nos vacunan para fortalecer nuestro sistema inmunológico y defendernos de enfermedades. Igual sucede en el ámbito digital: los software antivirus y las actualizaciones de sistema son tus “vacunas” contra vulneraciones en línea.
“Hoy en día, existen antimalwares disponibles para todos los dispositivos, incluyendo smartphones, que suelen almacenar información delicada. Comprometer un celular puede llevar a fraudes o pérdida de datos valiosos”, agrega el experto.
Comidas contaminadas y enlaces riesgosos. Así como no consumes alimentos en mal estado, no hagas clic en enlaces sospechosos. Los cibercriminales pueden acceder a tus datos a través de ellos con fines maliciosos.
Chequeos médicos y revisiones de configuraciones. Los chequeos de salud son recomendados cada seis meses a un año, y es igual de importante revisar la configuración de privacidad de aplicaciones para proteger tu información personal y lo que compartes en línea.
“Es fundamental cambiar nuestras contraseñas periódicamente para prevenir robos de información», enfatiza Gonzalez Cuautle.
Ejercicio y autenticación de dos factores. Hacer ejercicio fortalece nuestro cuerpo. De la misma manera, la autenticación en dos pasos ayuda a reforzar la seguridad de nuestras cuentas. Implementar tres niveles de verificación puede reducir significativamente las posibilidades de ser víctimas de ciberataques.
“Utilizar datos biométricos, como huellas dactilares o reconocimiento facial, así como contraseñas sólidas, es esencial, especialmente en dispositivos donde almacenamos información sensible”, concluye el investigador de ESET.
La salud digital debe integrarse en nuestras rutinas de autocuidado, especialmente en un contexto donde los ataques cibernéticos son cada vez más comunes, como las campañas de phishing que afectan a millones, incluyendo a personas en Chile.
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Espero que esta versión te sea útil. Si necesitas más cambios, no dudes en decirme.
Con Información de osornoenvivo.cl
