Yuvitza Reyes, psicóloga y profe en la misma carrera, nos cuenta siete claves para tener un hogar emocionalmente sano.
En el último año, un buen número de familias chilenas han enfrentado conflictos emocionales bien complicados.
En este contexto
La convivencia en la familia se convierte en un pilar fundamental para el bienestar de todos.
Yuvitza Reyes, académica de Psicología en la Universidad Andrés Bello, sede Viña del Mar, entrega tips prácticos para construir un hogar que sea emocionalmente saludable.
“La familia ha sido la base de la sociedad, así que la convivencia familiar es un tema relevante para todos. Esto no se arma solo con normas y rutinas, sino que también desde la inteligencia emocional, el respeto y el cuidado de la salud mental de cada integrante”, dice Reyes.
Una convivencia emocionalmente sana
Desde su experiencia profesional y docente, la psicóloga señala tres fundamentos clave:
- Comunicación emocional efectiva:
“No se trata solo de hablar, sino de saber expresar lo que sentimos sin herir y escuchar sin castigar ni juzgar”, comenta.
“Validar las emociones del otro fortalece los lazos afectivos”, explica la profe de la UNAB.
- Límites afectivos saludables:
“Establecer reglas claras y coherentes, pero con cariño y apoyo emocional, ayuda a que todos se sientan seguros en casa”, agrega.
Reyes sugiere prácticas simples, pero poderosas, como preguntar cómo estuvo el día y escuchar con atención; darse abrazos, miradas y gestos de cariño; o compartir al menos una comida diaria sin pantallas.
¿Y qué pasa con los conflictos?
La experta menciona que el problema no es el conflicto en sí, sino cómo se maneja: “Hablar desde la emoción y no desde la crítica, buscar espacios tranquilos para conversar y recordar que el amor no se detiene por divergencias, son claves para solucionar sin lastimar”, destaca.
Desde una perspectiva sistémica, la académica de la UNAB señala que el bienestar de cada persona influye en el grupo.
“Si uno está emocionalmente abrumado, todo el sistema se ve afectado. Pedir ayuda, practicar el autocuidado y acudir a terapia no es egoísta, es una responsabilidad afectiva”, asegura.
Siete claves para un hogar saludable: Consejos en tiempos difíciles
Hay momentos en la vida de las familias que no son fáciles de sobrellevar.
Para enfrentar crisis como mudanzas, enfermedades o separaciones, por ejemplo, la psicóloga ofrece estas recomendaciones:
- Hablen de lo que sienten.
- Mantengan rutinas básicas.
- No sobrecarguen a los niños con responsabilidades emocionales.
- Pidan ayuda profesional si es necesario.
- Hagan pausas emocionales.
- Eviten culpas y reproches.
“Una casa emocionalmente saludable no es aquella donde nunca hay conflictos, sino donde hay espacio para sentir, conversar y reconstruirse en el amor”, concluye Reyes.
Con Información de portalmetropolitano.cl
