Fortalecer el sistema inmunológico durante el invierno es esencial. Adoptar hábitos saludables, incluir suplementación con vitamina C liposomal y mantener una postura preventiva son factores clave.
La importancia de reforzar el sistema inmune ha cobrado mayor relevancia para muchas familias en Chile debido al incremento de enfermedades respiratorias y a las hospitalizaciones pediátricas. La prevención se ha vuelto más urgente que nunca.
Según proyecciones, se anticipan más de 1,5 millones de consultas médicas este invierno. Se espera que el pico de virus respiratorios ocurra en mayo, lo que comienza a poner presión sobre el sistema de salud del país.
Actuar antes de enfermarse
Los especialistas coinciden en que la preparación es clave antes de que los primeros síntomas aparezcan. Reaccionar no es suficiente; es vital tomar medidas preventivas.
“El sistema inmune requiere tiempo para fortalecer sus defensas. Lo ideal es comenzar el invierno en buena forma, en lugar de intentar recuperarse después de enfermarse”, aconseja Pedro Grez, creador del Método Grez y de una línea de suplementos de alta calidad.
Prácticas diarias que refuerzan el sistema inmune
Dormir entre 7 y 9 horas, mantener una rutina de ejercicio físico, manejar el estrés y evitar el consumo de alcohol y tabaco son hábitos esenciales para mantener activas nuestras defensas.
No obstante, en los meses más fríos, estos hábitos pueden no ser suficientes. Aquí es donde los micronutrientes juegan un papel crucial.
Suplementos respaldados por la ciencia
Entre los nutrientes esenciales para fortalecer el sistema inmune se encuentran:
– Vitamina C liposomal: Aumenta la absorción y eficacia frente a infecciones respiratorias.
– Vitamina D3 liposomal: Fundamental para activar las defensas, especialmente con escasa exposición al sol.
– Zinc: Contribuye a reducir la duración y severidad del resfriado común.
– Selenio y cobre: Antioxidantes que protegen nuestras células.
– Probióticos con Bacillus coagulans: Fortalecen la microbiota, esencial para una buena inmunidad.
Grez recomienda siempre verificar las etiquetas para asegurarse de que los suplementos contengan solo los ingredientes activos deseados.
Es momento de actuar
Uno de los errores más comunes es esperar a caer enfermo para iniciar acciones. Sin embargo, tanto los suplementos como los buenos hábitos requieren tiempo para ser efectivos.
“No esperes a que haya un brote de contagios a tu alrededor. Comienza tu estrategia preventiva ahora”, subraya Grez.
Medidas sencillas que ayudan también
Además de la suplementación, mantener una buena hidratación, ventilar los espacios cerrados, evitar cambios bruscos de temperatura y lavarse las manos con frecuencia son prácticas que siguen siendo esenciales.
Estar preparados con antelación permite afrontar mejor los virus. Aunque no podemos evitar por completo la exposición, sí podemos fortalecernos para resistir. Como dice Grez: “La prevención no espera, y nuestras defensas tampoco deberían hacerlo”.
Con Información de portalmetropolitano.cl