Elegir el gimnasio ideal depende de lo que busques, del deporte que practiques y de los beneficios que cada lugar tiene.
Así como en cualquier ámbito, en el mundo de los gimnasios encontramos grandes cadenas, emprendimientos más chicos e incluso espacios especializados en ciertos deportes o tipos de entrenamiento. Lo clave es tener claro qué quieres y qué te ofrece cada lugar.
Con el fin de las Fiestas Patrias llegan los primeros calores y comienza oficialmente la primavera. Para muchos, esta temporada es una buena oportunidad para reorganizar la rutina y reencontrarse con el bienestar físico. Sin embargo, elegir un gimnasio debe ser una decisión pensada, nada de improvisaciones o arrepentimientos.
Lo primero, explica Héctor Márquez Mayorga, director de Kinesiología de la Universidad Andrés Bello, es buscar un lugar que se ajuste a tus necesidades. “Un gimnasio debe ofrecer, sobre todo, equipamiento en buen estado y personal capacitado que brinde orientación profesional”, aclara. No se trata de buscar intensidad inmediata, sino de asegurar un entorno seguro que permita retomar el ejercicio de forma progresiva, especialmente después de los excesos de las celebraciones.
La higiene, la ventilación y las medidas de seguridad son fundamentales. Un lugar limpio y amplio, que además esté bien ventilado, es clave, sobre todo con el calor que se viene. También es importante el ambiente: tiene que ser un espacio de respeto y motivación, sin presiones innecesarias. “La constancia nace donde uno se siente cómodo y acompañado”, agrega Márquez.
El académico de la UNAB también destaca que la primavera es una excelente oportunidad para hacer ejercicio al aire libre. “La naturaleza entrega estímulos únicos que benefician no solo al cuerpo, sino también al estado de ánimo”, comenta. Eso sí, advierte que es clave elegir terrenos adecuados y usar calzado que amortigüe bien, sobre todo si has estado más sedentario o has comido más de la cuenta.
La recomendación, según el especialista, es buscar un equilibrio entre ambos entornos: usar el gimnasio para trabajos específicos y guiados, protegidos de las inclemencias del clima, y aprovechar los espacios abiertos para ejercitar con mayor libertad cuando se pueda.
“Se trata de escuchar al cuerpo sin juzgar los excesos del pasado y elegir con calma el lugar que te invite a moverte de nuevo, considerando factores como la edad, las condiciones de salud y el tiempo que tengas”, concluye Márquez. “El mejor ejercicio es el que se disfruta y, por ende, se mantiene en el tiempo”.
Con Información de portalmetropolitano.cl
