Con la llegada de septiembre, las Fiestas Patrias se convierten en una fecha especial para reunirse en familia y disfrutar de las tradiciones chilenas. La cueca, las fondas y, por supuesto, la deliciosa comida típica son el sello de estos días de celebración.
Sin embargo, además de la alegría, también puede haber preocupación por los excesos. En este sentido, Natalia de la Horra, nutricionista y vocera de Sportlife, ofrece recomendaciones para disfrutar de las festividades manteniendo el equilibrio y evitando el consumo excesivo de alimentos que puedan afectar nuestra salud y energía.
La especialista enfatiza que no se trata de prohibir las preparaciones tradicionales, sino de aprender a disfrutarlas con moderación. “Las empanadas, el choripán o un buen terremoto son parte de nuestra cultura; no hay por qué privarse de ellos, pero sí es fundamental consumirlos de manera equilibrada. Los hábitos saludables no son enemigos de las celebraciones, sino aliados que permiten vivirlas intensamente y sin culpa”, explica la nutricionista.
Para la experta, la clave es tener una actitud consciente sobre lo que comemos. Ella sugiere un par de consejos para disfrutar de las celebraciones sin excesos. Primero, recomienda que “la mitad de tu plato esté compuesto por ensaladas frescas (tomate, lechuga, repollo, pebre), lo que aportará fibra y vitaminas a tu celebración y beneficiará tu salud intestinal”.
También es crucial mantenerse bien hidratado, ya que muchas veces se confunde la sed con el hambre. “Bebe suficiente agua y, si vas a consumir alcohol, alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua. Tu cuerpo te lo agradecerá al día siguiente”, asegura.
Asimismo, destaca la importancia de mantenerse activo. Recomienda bailar cueca, salir a caminar o realizar un breve entrenamiento durante las celebraciones. “Esto te proporcionará más energía y te ayudará a mantenerte activo”, enfatiza.
En cuanto a las porciones, la nutricionista sostiene que no es necesario repetirse para sentirse satisfecho. “El secreto está en comer lentamente, disfrutar de cada sabor y escuchar a nuestro cuerpo”.
Finalmente, aconseja reservar tiempo para el descanso. Dormir poco incrementa el apetito y dificulta mantener el equilibrio, por lo que su sugerencia es organizarse para descansar adecuadamente. “Te invito a vivir estas Fiestas Patrias con alegría, conexión con lo que comemos, compartimos y cómo nos sentimos. La salud también implica disfrutar sin culpas y con equilibrio”, concluye.
The post NUTRICIONISTA DE SPORTLIFE ACONSEJA QUÉ Y CUÁNTO COMER PARA PODER SOBREVIVIR A LAS FIESTAS PATRIAS appeared first on Osorno en la Red.
Con Información de osornoenlared.cl
