Con el paso de los meses, hemos llegado a ese día que tanto asusta a los padres preocupados por la salud alimentaria de sus hijos. A tan solo unos días de la noche del 31 de octubre, es crucial recordar que el consumo excesivo de azúcar puede perjudicar la salud de los niños.
De acuerdo con datos de la OMS, la obesidad es un problema grave entre los niños. En 2022, más de 400 millones de menores de 19 años en todo el mundo padecían sobrepeso. En América Latina, Chile reporta la mayor tasa de obesidad infantil, según un estudio publicado en The Lancelot.
“El consumo excesivo de azúcares es dañino para la salud”, advierte la Dra. Natalia Aybar, nutrióloga de Clínica INDISA. “No solo causa caries, sino que también puede llevar a enfermedades crónicas en la adultez, como diabetes, hipertensión y síndrome metabólico”.
Una alimentación saludable, una vida saludable
La nutrióloga enfatiza la importancia de moderar el consumo de dulces y optar por opciones más saludables. “Los primeros años de vida son cruciales para establecer hábitos alimentarios. Halloween es una excelente ocasión para enseñar a los niños a disfrutar de una variedad de alimentos nutritivos, lo que puede ser la base para una vida más sana”, explica. Algunos beneficios de fomentar hábitos saludables desde temprana edad incluyen:
- Mayor probabilidad de mantener un peso adecuado.
- Menor riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejor rendimiento académico.
- Mayor autoestima.
Disfrutar de Halloween no tiene por qué comprometer la salud de los más pequeños. Proporcionar alternativas saludables y educar sobre la importancia de una dieta equilibrada puede hacer de esta celebración una experiencia divertida y más sana.
No dejes que los dulces te asusten: ¡cómo sobrevivir a Halloween sin perder la calma (ni la salud)?
“Es recomendable ofrecer una variedad de alimentos, incluyendo opciones saludables y otras menos saludables, pero en proporciones controladas”, sugiere la Dra. Aybar. Aquí algunos consejos para mantener Halloween como una fiesta saludable:
- Decorar los alimentos de manera divertida para hacerlos más atractivos: manzanas como fantasmas, zanahorias como dedos de bruja, etc.
- Popcorn casera con diferentes sabores.
- Galletas integrales con formas de Halloween.
- Yogur griego con frutas y granola.
- Brochetas de frutas y queso.
- Involucrar a los niños en la preparación de los alimentos.
- Establecer límites en el consumo de dulces.
Halloween es una ocasión para disfrutar en familia, pero también es crucial ser conscientes del consumo excesivo de azúcar, particularmente en los niños. Además, es fundamental establecer horarios para la ingesta de dulces y promover la actividad física.
“Debemos enseñarles a nuestros hijos que la diversión puede ser más importante que la cantidad de azúcar consumida”, recomienda la Dra. Natalia Aybar. “Hacerlo más ‘entretenido’ puede implicar caminar buscando dulces y luego repartirlos en diferentes momentos, evitando darles todo de una vez”.
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Con Información de osornoenlared.cl
