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En nuestra región, los veranos suelen ser agradecidos y templados. Sin embargo, se acerca una ola de calor, así que es crucial adoptar precauciones para cuidar nuestra salud y evitar complicaciones, especialmente en niños, adolescentes y personas mayores.
Uno de los consejos más comunes en esta temporada es mantenerse hidratado, pero no siempre sabemos la cantidad de agua que debemos beber a diario. Los adultos deberían consumir entre 2 y 2,5 litros diarios. Los adolescentes, por su parte, necesitan entre 1,9 y 2,5 litros, mientras que los niños requieren aproximadamente entre 1,3 y 1,6 litros al día.Respecto a los adultos mayores, se sugiere una ingesta de cerca de 1,5 litros al día, distribuida a lo largo del día, incluso si no sienten sed.
Otro aspecto fundamental es evitar la exposición directa al sol durante las horas de mayor radiación, especialmente entre las 12:00 y las 16:00 horas.En ese horario, es recomendable buscar sombra, usar ropa ligera y clara, sombreros, gafas de sol y aplicar protector solar.
Además, no debemos descuidar nuestras rutinas de salud. Durante las vacaciones, es común olvidarse de tomar los medicamentos, pero mantener el tratamiento prescrito por el equipo de salud es esencial para evitar descompensaciones.
Se aconseja optar por comidas ligeras, como frutas y verduras ricas en agua, y evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas azucaradas. También es importante mantener ambientes ventilados o frescos. Si realizas ejercicio, intenta hacerlo en horarios más frescos y descansa si sientes mareo, extremo cansancio o dolor de cabeza. Prestar atención a estos síntomas y actuar rápidamente puede ser decisivo, especialmente para quienes padecen enfermedades crónicas. Si necesitas una consulta médica especializada, agenda tu cita en www.hospitalsanfranciscodepucon.cl. Recuerda que la urgencia está disponible 24/7 para cuidar de ti y de tu familia cuando más lo necesiten.
Con Información de www.lavozdepucon.cl
