Recomendaciones del Servicio de Salud Maule para lidiar con el estrés y la ansiedad en Navidad y Año Nuevo, enfatizando en el autocuidado y la salud mental.
Las festividades de Navidad y Año Nuevo suelen ser momentos de reunión familiar y celebración. No obstante, para muchas personas, este periodo puede generar un aumento en el estrés, la ansiedad y la tristeza, especialmente cuando las expectativas sociales no se alinean con su realidad emocional.
El Dr. Felipe Navia, jefe del Departamento de Salud Mental del Servicio de Salud Maule, subrayó la importancia de considerar cómo nos sentimos antes de estas festividades. Destacó que la creencia de que todos deben estar felices puede crear una presión adicional que repercute negativamente en la salud mental.
“Es fundamental prestar atención al estado emocional de cada persona antes de las fiestas. A menudo se espera que se esté feliz, pero no todos llegan en ese estado, y las expectativas son decisivas en ese contexto”, afirmó el especialista.
El médico advirtió que síntomas como irritabilidad, ansiedad persistente o tristeza prolongada pueden intensificarse durante las celebraciones, especialmente en situaciones de encuentros familiares complicados o relaciones deterioradas.
Establecer límites y fomentar el autocuidado
El Dr. Navia enfatizó que no todas las interacciones sociales son emocionalmente beneficiosas, y que evaluar la participación en ellas es parte esencial del autocuidado.
“Si una persona no se siente emocionalmente bien, está en su derecho de no participar en ciertas actividades o de establecer límites claros sobre su asistencia”, explicó, y añadió que elaborar herramientas para manejar situaciones conflictivas es igualmente importante.
Finalizar el año con una perspectiva compasiva
Sobre la evaluación al cierre del año, el especialista sugirió adoptar una actitud realista y compasiva, reconociendo tanto los logros como las dificultades superadas.
“La autocompasión permite comprender que se hace lo mejor posible con los recursos que se tienen en cada momento. Reflexionar sobre el año desde esta perspectiva propicia un cierre emocional saludable”, manifestó.
Dónde buscar ayuda
Desde el Servicio de Salud Maule, recordaron que hay apoyo disponible en la red pública a través de CESFAM, Salud Responde y la línea *4141, dedicada a la prevención del suicidio, especialmente en jóvenes.
Por último, el organismo reiteró la importancia de priorizar la salud mental, solicitar ayuda a tiempo y asegurarse de que los espacios de encuentro sean protectores y significativos.
Con Información de www.diarioelcentro.cl
