Los adultos mayores presentan un mayor riesgo de enfermedades respiratorias durante el otoño-invierno: 7 consejos para prevenirlas.
Durante esta temporada, la vulnerabilidad a infecciones respiratorias aumenta en los adultos mayores debido a su menor inmunidad y a los cambios fisiológicos relacionados con el envejecimiento.
Para enfrentar con seguridad estos meses, la enfermera Pamela Rebolledo, de Acalis Montahue, brinda siete recomendaciones clave para cuidar la salud respiratoria de las personas mayores.
1. Mantener las vacunas al día
Es crucial vacunarse contra la influenza, neumococo y COVID-19, ya que esto ayuda a prevenir enfermedades graves. Las vacunas están disponibles de manera gratuita en campañas del MINSAL.
“La temporada crítica de infecciones respiratorias se aproxima, aún hay tiempo para vacunarse”, advierte Rebolledo.
Vacuna antineumocócica:
PCV13: 1 dosis (si no se ha recibido previamente).
PPSV23: 1 dosis y refuerzo cada 5 años si se presentan enfermedades crónicas.
COVID-19:
Refuerzos anuales o según indicaciones del MINSAL para los grupos de riesgo.
2. Evitar contagios
Reducir el contacto con personas enfermas y mantener una buena higiene de manos, lavándolas con agua y jabón o usando gel antibacterial.
3. Usar abrigo adecuado
Vestirse por capas, evitar cambios bruscos de temperatura y mantener la vivienda entre 20°C y 22°C. Asegúrate de ventilar los espacios a diario.
4. Controlar la humedad y calidad del aire
Utilizar humidificadores en ambientes secos y evitar el humo de tabaco, leña u otros contaminantes que puedan afectar las vías respiratorias.
5. Mantener buena hidratación y alimentación
Es importante beber líquidos regularmente y consumir alimentos ricos en vitamina C, proteínas y antioxidantes. Una dieta equilibrada ayuda a fortalecer las defensas.
6. Realizar ejercicio moderado
Mantenerse activo en casa contribuye a mejorar la capacidad respiratoria y a evitar el sedentarismo, aunque se deben evitar esfuerzos excesivos en días fríos.
7. Controlar enfermedades crónicas
Seguir los tratamientos recomendados para condiciones como EPOC, asma, diabetes o problemas cardíacos.
Es importante consultar al médico ante síntomas persistentes como fiebre, dificultad para respirar, expectoración anormal o somnolencia excesiva.
“Fiebre alta, silbidos en el pecho, confusión o dificultad para respirar son señales de alarma. No se debe automedicarse, sino acudir a un profesional”, enfatiza Pamela Rebolledo.
Cuidemos a quienes más lo necesitan.
Siguiendo estos simples consejos, puedes ayudar a proteger a los adultos mayores de complicaciones respiratorias y asegurarles un invierno más saludable y seguro.
Con Información de portalmetropolitano.cl