La calidad del sueño es tan clave como el entrenamiento y la alimentación para llegar con energía y concentración a la Media Maratón de Mujeres de Santiago.
Dormir bien es tan vital como salir a correr. En la previa de la Media Maratón de Mujeres de Santiago,los expertos sugieren no centrarse solo en los entrenos o la alimentación, sino también en un factor fundamental que muchas veces se pasa por alto: el descanso nocturno.
El deporte respalda esta idea. Gonzalo Zapata, maratonista y coach de running, indica que la última semana de descanso es tan importante como los últimos entrenamientos. “El descanso es parte del plan de carrera. Si llegas al día de la competencia con déficit de sueño, tu cuerpo no se recupera, te falta energía y te cuesta concentrarte. Una buena noche antes de la maratón puede hacer la diferencia entre disfrutar la experiencia o sufrir en cada kilómetro”, explica.
La ciencia también apoya esta postura. Desde su experiencia en la Clínica Somno, Paula Cáceres (@lalocadelsueno), especialista en sueño, comenta que la calidad del sueño es más importante que la cantidad de horas dormidas. “Muchas corredoras creen que con acostarse temprano la noche anterior es suficiente, pero la verdadera recuperación ocurre en las noches previas. Un sueño profundo y sin interrupciones es clave para que el cuerpo repare los músculos, regule la temperatura y consolide la memoria muscular. Si hay micro-despertares, el descanso se ve afectado y no se alcanza el rendimiento deseado”, comenta.
La tecnología también se suma como compañera. Samsung, a través del nuevo Galaxy Watch8, ofrece herramientas para medir y mejorar la calidad del sueño. “Con el Galaxy Watch8, las corredoras pueden monitorear no solo las horas dormidas, sino también la profundidad del sueño, la variabilidad cardíaca y los niveles de oxígeno. Esta información ayuda a tomar decisiones inteligentes y llegar preparadas a la carrera”, destaca Bruno Bernal, vocero de Samsung Chile.
El descanso es parte de la meta. Así, dormir bien se convierte en el primer paso hacia el éxito. Correr la Media Maratón de Mujeres de Santiago no solo necesita de fuerza en las piernas y disciplina en los entrenamientos, sino también de la adecuada recuperación para rendir al máximo el día de la competencia.
Con Información de portalmetropolitano.cl
