El sábado 5 de abril, a la medianoche, se retrasará el reloj 60 minutos para dar inicio al huso horario de invierno en todo el país. Este cambio no solo alterará las horas de luz y oscuridad en el territorio nacional, sino que también tendrá efectos en el organismo.
La profesora Sonia Muñoz, de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, sugiere que una buena forma de adaptarse a este nuevo horario es modificar los hábitos diarios una semana antes. “Esto ayudará a ajustar la rutina de funcionamiento”, explicó la académica de la PUCV.
Muñoz comentó que “nuestro organismo tiende a adaptarse a estos cambios biológicos de manera gradual; generalmente, tomamos entre dos y tres semanas para acostumbrarnos. Sin embargo, este período puede variar según la edad y las actividades que realice cada persona”.
En el caso de los niños, la profesora Muñoz indicó que es fundamental guiarlos en un proceso de adaptación gradual. “Para los niños, este ajuste puede ser más difícil, ya que aún hay luz natural hasta alrededor de las 20 o 21 horas. Su ciclo de sueño está muy influenciado por la luz y la oscuridad, por lo que el proceso de adaptación podría llevarles más tiempo”, aclaró la especialista.
Muñoz destacó que el aumento de horas de oscuridad puede impactar nuestro estado de ánimo y rendimiento. “Con más oscuridad y menos luz, además de temperaturas más bajas, nuestro funcionamiento atencional y estado anímico pueden verse afectados”, advirtió la psicóloga.
La académica también enfatizó que es importante prestar atención a esto, ya que el invierno y el nuevo horario pueden llevar a una baja en la energía de las personas debido a la falta de luz y al frío, lo que a veces nos impulsa a buscar más resguardo.
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Con Información de osornoenlared.cl
