La práctica de la actividad física y el deporte ejerce un efecto notable en nuestra vida cotidiana, mejorando no solo nuestra salud física, sino también nuestro bienestar psicológico y emocional. Realizar ejercicio de manera regular brinda una serie de beneficios que impactan considerablemente nuestra calidad de vida presente y futura.
Ventajas de la actividad física:
- Salud Física
- Mejora la salud cardiovascular y pulmonar.
- Fortalece los músculos y los huesos, disminuyendo el riesgo de lesiones.
- Ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión.
- Incrementa los niveles de energía: La liberación de endorfinas, dopamina y serotonina eleva el estado de ánimo, reduce la fatiga y potencia la vitalidad.
- Bienestar Psicológico
- La liberación de endorfinas contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.
- Mejora la concentración, la memoria y la capacidad de decidir.
- Eleva la autoestima y la sensación de logro, fortaleciendo la relación con uno mismo.
- Desarrollo Social y Emocional
- Promueve el trabajo en equipo, la disciplina y la resiliencia.
- Potencia las habilidades de comunicación y la empatía.
- Fomenta un sentido de pertenencia y comunidad.
“Para maximizar los beneficios del ejercicio no es necesario centrarse únicamente en la intensidad, sino en la consistencia. No se trata de realizar entrenamientos intensos desde el inicio, sino de adoptar hábitos saludables de forma gradual. Comenzar a subir escaleras, caminar más o ir al gimnasio un par de veces a la semana son cambios pequeños que, con el tiempo, resultarán en grandes beneficios para nuestra salud física y mental”, comenta Cristóbal Toledo, psicólogo asesor de gimnasio Sportlife.
Es fundamental ser flexible con uno mismo, evitando exigir demasiado. No es necesario entrenar seis veces por semana de inmediato. Al iniciar poco a poco y mantener la constancia, se garantizarán beneficios duraderos para la vida cotidiana y una mejor salud a largo plazo.
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Este contenido fue publicado originalmente en La actividad física: clave para una vida saludable y equilibrada en Osorno en la Red.
Con Información de osornoenlared.cl
