La combinación de cansancio, estrés y sobrecarga emocional puede llevar a la inatención y a estar más disperso mentalmente, síntomas que muchas veces se malinterpretan como TDAH. El psiquiatra Pedro Lucero nos cuenta cómo diferenciarlos y qué hacer para cuidar nuestra salud mental.
A medida que se acerca el fin de año, un montón de personas siente una fatiga cognitiva, falta de concentración e inatención, síntomas que a menudo se confunden con el TDAH. Sin embargo, en muchos casos, esto es solo resultado del pijama emocional que vivimos en esta época del año.
El Dr. Pedro Lucero, psiquiatra y jefe del Servicio de Psiquiatría Adultos del Hospital Clínico San Borja Arriarán, explica que en estos meses se acumulan las tareas y las distracciones. “En esta época se suman los cierres laborales, fiestas y eventos escolares. Hay que repartir la atención en varios frentes, lo que, más el cansancio, hace que nuestro cerebro funcione menos eficientemente”, comenta.
Durante este periodo, dice el especialista, el sistema nervioso se ve más exigido que de costumbre. “El cerebro trabaja el año entero, pero en este tiempo enfrenta una carga distinta y más intensa. Eso lo vuelve un poco más cansado, ya que tiene que hacer muchas cosas a la vez”, señala.
El impacto varía para cada uno. Para quienes tienen TDAH, este cierre de año puede ser más complicado. “El TDAH es una condición de neurodesarrollo que se presenta desde la infancia. Por eso, a las dificultades comunes se les añaden las propias del trastorno”, explica el Dr. Lucero.
Sin embargo, advierte que no toda la inatención se relaciona con un diagnóstico clínico. “La gran diferencia es que el TDAH se manifiesta de manera persistente y en diversos contextos desde que somos chicos. En cambio, la falta de concentración por agotamiento aparece solo en periodos de alta carga y no es algo que persista”, detalla.
La importancia de hacer pausas
Para sobrellevar la carga cognitiva, el especialista recomienda establecer pausas activas, evitar el abuso de las pantallas y concentrarse en una tarea a la vez. “Todo está diseñado para distraernos. La atención también se fatiga, como un motor que se recalienta. Hacer pausas permite que el cerebro se recupere”, concluye.
Es esencial dormir bien, alimentarse de manera equilibrada y cuidar del bienestar emocional. “Dormir poco y no alimentarse bien son errores comunes en esta época. El descanso, la comida y la estabilidad emocional impactan directamente en nuestro rendimiento cognitivo”, agrega.
El Dr. Lucero enfatiza que es crucial pedir ayuda cuando la fatiga comienza a afectar la vida diaria. “Si la falta de concentración afecta tu rendimiento, tu ánimo o tu sueño, lo mejor es consultar a un especialista. No siempre se requiere medicación: existen terapias, psicoeducación y estrategias de manejo muy útiles”, comenta.
Para quienes viven con TDAH, los tratamientos son altamente efectivos. “Los medicamentos ayudan a sintonizar los circuitos del cerebro, como si ajustaras una radio, para que todo vuelva a funcionar como corresponde”, finaliza.
Con Información de portalmetropolitano.cl
