La psicóloga de Acoger entrega tips para sobrellevar el duelo durante las fiestas de fin de año, un periodo especialmente delicado para quienes han perdido a alguien querido.
En un tiempo donde reinan las celebraciones y los encuentros familiares, muchas personas enfrentan las fiestas de fin de año con el corazón apretado. La falta de un ser querido puede hacer que aumenten emociones como la tristeza, la nostalgia o la cólera, convirtiendo estas fechas en un desafío emocional considerable.
Para quienes están en duelo, este periodo suele invitar a la reflexión y a hacer balances, pero también puede activar recuerdos y dolores difíciles de afrontar. Sin embargo, es clave recordar que el duelo es una experiencia humana que todos vivimos, ya que la muerte es parte de la vida y a menudo trae aprendizajes importantes.
“En fechas tan llenas de simbolismo como Navidad y Año Nuevo, no se puede seguir ‘como si nada’. El duelo necesita su espacio, y darnos permiso para sentir es parte fundamental del proceso”, comenta Constanza Vidal, psicóloga de la Unidad de Apoyo al Duelo de Acoger, red de cementerios católicos.
Consejos para sobrellevar el duelo en fiestas de fin de año
La especialista comparte una serie de recomendaciones para cuidar el bienestar emocional en estas fechas:
No ceder ante la presión de estar bien: “La exigencia de mostrarnos alegres puede intensificar la tristeza. No hay que cumplir ese mandato; cada uno vive estas fechas desde su propia historia”, señala Vidal.
Normalizar las emociones difíciles: “La pena, la rabia, la nostalgia o la sensación de injusticia son emociones completamente normales cuando estamos en duelo”, enfatiza la psicóloga.
Prepararse para el día: “Pensar con anticipación en cómo queremos enfrentar estas celebraciones ayuda a disminuir la ansiedad. No se trata de evadirlas, sino de vivirlas de una manera diferente”, aconseja.
Conversar con la familia: “Hablar abiertamente sobre las expectativas puede evitar tensiones y ayudarnos a cuidar nuestro estado emocional”, indica la profesional.
Entender que cada duelo es distinto: “No hay recetas universales. Lo importante es respetar nuestros propios tiempos y no compararnos con los demás”, acentúa.
Transformar los recuerdos en compañía: “Recordar a quien partió no nos deja estancados; puede ser una forma afectuosa de sentirnos acompañados”, agrega.
Buscar ayuda cuando sea necesario: Si las emociones se vuelven abrumadoras, ir a un profesional especializado en duelo puede ser un gran apoyo.
Encuentros de acompañamiento: “Mi primera Navidad sin ti”
Consciente de esta realidad, Acoger llevará a cabo durante diciembre los encuentros “Mi primera Navidad sin ti”, espacios gratuitos de soporte emocional para acompañar a quienes están viviendo su primera Navidad después de perder a un ser querido.
Fechas y lugares
Sábado 6 de diciembre – Cementerio Católico de Recoleta
Sábado 13 de diciembre – Cementerio Católico de Maipú
Sábado 20 de diciembre – Cementerio Católico de Puente Alto
Cada encuentro es gratuito y abierto a la comunidad. Para participar, se necesita inscripción previa a través de las redes de Acoger. Las personas inscritas podrán enviar una foto de su ser querido, la que se entregará durante la actividad como un gesto simbólico de memoria y acompañamiento.
Con Información de portalmetropolitano.cl
