Arranca el Mes del Adulto Mayor en Chile, una instancia que nos invita a pensar en el envejecimiento como una etapa activa y gratificante.
Cada octubre, celebramos en Chile el mes de las Personas Mayores, una oportunidad para analizar los desafíos y oportunidades que trae consigo el envejecimiento en un país que avanza rápido hacia ser mayoritariamente adulto.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2050 el 22% de la población a nivel mundial tendrá más de sesenta años, superando por primera vez a quienes tienen menos de quince. En Chile, más de 3,4 millones de personas ya superan esa edad, lo que representa el 18% de la población. El desafío no solo está en vivir más años, sino que en asegurar que esos años se disfruten con calidad de vida, autonomía y participación social.
“Hoy entendemos que el gran desafío no es solo envejecer, sino hacerlo de manera saludable. Mantener rutinas de actividad física, alimentarse bien y tener buenas relaciones sociales son claves para prevenir el deterioro cognitivo y emocional. El envejecimiento activo debe verse como un proceso que comienza mucho antes de llegar a la vejez”, explica el doctor Jorge Font, especialista en Salud Mental Adulto de Tarapacá Interclínica.
Desde esta perspectiva, la dimensión emocional y psicológica cobra cada vez más importancia, ya que situaciones como la soledad, el aislamiento y la falta de metas personales afectan directamente la salud de las personas mayores. “La prevención en salud mental es tan relevante como la prevención física. Crear espacios de compañía, estimulación cognitiva y actividades intergeneracionales permite que los adultos mayores se sientan parte activa de la comunidad, reduciendo el riesgo de depresión y ansiedad”, agrega el doctor.
El entorno familiar y comunitario también juega un rol fundamental: acompañar en la toma de decisiones, incentivar la participación en actividades sociales y fomentar el autocuidado son acciones concretas que mejoran la calidad de vida. Pequeños gestos, como salir a caminar, charlar o incluir a los adultos mayores en celebraciones familiares, no solo levantan el ánimo, sino que también fortalecen el sentido de pertenencia, sostiene el médico de Tarapacá Interclínica.
Vivir mejor
Fomentar un envejecimiento saludable implica adquirir hábitos simples que tienen un gran impacto. Mantener una dieta rica en frutas, verduras y proteínas de calidad ayuda a prevenir enfermedades crónicas y a mejorar la energía diaria. “La actividad física adaptada, ya sea caminatas, ejercicios suaves o baile, es clave para preservar la movilidad y evitar caídas, que son uno de los problemas más comunes en esta etapa”, ejemplifica el doctor Sergio Castro Henríquez, especialista en Geriatría de Cordillera Interclínica.
El descanso nocturno se convierte en un pilar fundamental para un envejecimiento saludable, ya que no solo recarga energías, sino que también favorece la memoria, la concentración y el equilibrio hormonal. Dormir bien ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo. “Cuidar la higiene del sueño —manteniendo horarios estables, evitando el exceso de pantallas antes de acostarse y creando un ambiente tranquilo— es una de las medidas más efectivas para mejorar la calidad de vida en esta etapa”, precisa el especialista.
Es igualmente importante fomentar la estimulación cognitiva. Actividades como leer, escribir, jugar con la memoria o aprender nuevas habilidades mantienen la mente activa y fortalecen la autoestima.
“Cuidar del adulto mayor no debe verse solo como atención médica, sino como un compromiso integral que abarca el bienestar físico, mental y social. Fechas como esta nos recuerdan el desafío de vivir más años con dignidad y plenitud, entendiendo que el cuidado de las personas mayores es una tarea que compartimos entre familias, comunidades y sistemas de salud”, concluye el doctor Castro.
Con Información de portalmetropolitano.cl
