Septiembre es un mes de celebración en Chile. Las fiestas, los platillos tradicionales, los juegos, los bailes y los reencuentros familiares hacen de esta época una de las más esperadas del año. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas festividades pueden llevar a sobreconsumo de alimentos y alcohol, lo que podría tener un efecto negativo en la salud si no se toman las precauciones adecuadas.
Según estimaciones del Ministerio de Salud, el consumo de alcohol en el país durante las Fiestas Patrias puede aumentar hasta un 40% en comparación con un mes normal. Esto conlleva un mayor riesgo de accidentes de tránsito, intoxicaciones y otros problemas de salud. Al mismo tiempo, la ingesta calórica diaria puede duplicarse fácilmente, con delicias como asados, empanadas, anticuchos, sopaipillas y choripanes.
Los riesgos de los excesos
El consumo excesivo de alcohol no solo impacta el hígado y el sistema digestivo; también puede afectar la coordinación, los reflejos y la toma de decisiones, incrementando la probabilidad de accidentes. Del mismo modo, comer en exceso puede ocasionar malestar estomacal, aumento de peso, reflujo y descompensaciones en personas con hipertensión, diabetes o enfermedades cardíacas.
Consejos de autocuidado
Nuestra sugerencia no es dejar de celebrar, sino hacerlo de manera consciente. Aquí algunas recomendaciones:
• Modera el consumo de alcohol: alterna cada bebida alcohólica con agua y nunca manejes si has bebido.
• Porciones adecuadas: disfruta de los platos típicos, pero evita servirte grandes cantidades nuevamente.
• Incluye verduras y ensaladas: acompañar las carnes con alimentos frescos ayuda a equilibrar la comida.
• Mantente activo: baila cueca, juega rayuela o da un paseo en familia. La actividad física contribuye a compensar los excesos.
• Descansa adecuado: mantener un buen horario de sueño favorece la recuperación y el estado de ánimo.
Celebrar de forma responsable
Las Fiestas Patrias son una excelente oportunidad para compartir y disfrutar de nuestras tradiciones, pero también para actuar con responsabilidad hacia nosotros mismos y los demás. El autocuidado es fundamental: así podremos celebrar con alegría, salud y energía para seguir disfrutando después del 18.
Desde el Hospital de Pucón te invitamos a celebrar con equilibrio.Tu bienestar y el de tu familia es lo más importante. Nuestras instalaciones de emergencia estarán disponibles las 24 horas para brindarte la atención necesaria.
Con Información de www.lavozdepucon.cl
