Los cabros de IVI Santiago nos dan unos tips para evitar el reflujo en las embarazadas, que se suele poner más fuerte en el último trimestre y puede empeorar con las comiditas típicas de Fiestas Patrias.
Durante el embarazo, la acidez y el reflujo son molestias bastante comunes, sobre todo en el último trimestre. Los cambios hormonales, la lentitud en la digestión y el relajamiento de los músculos del estómago por la progesterona explican esto. Además, el peso del útero presiona el estómago, haciendo que los ácidos suban al esófago.
En Fiestas Patrias, estas molestias pueden empeorar porque se suelen comer platos muy condimentados, frituras, alimentos grasos, bebidas alcohólicas y dulces típicos. Por eso, los expertos sugieren optar por comidas más suaves y nutritivas, como lácteos descremados, que ayudan a disminuir la acidez.
El doctor Rodrigo Carvajal, experto en reproducción asistida de IVI Santiago, explica: “Lo que pasa es que los ácidos del estómago suben al esófago, causando reflujo. En esta etapa, la presión abdominal del embarazo complica más las cosas, por eso es clave cuidar lo que comemos”.
Para aliviar los síntomas iniciales —como ardor en la guata, náuseas, vómitos o digestiones lentas— se recomienda tomar leche fría o consumir un par de cucharadas de crema de leche natural sin azúcar. También son buenos los vegetales cocidos, como zapallo, zanahoria, zapallitos italianos, betarraga y porotos verdes, además de carnes magras como pollo, pavo o pescados blancos.
En cuanto a la rutina alimentaria, los expertos sugieren hacer cinco comidas pequeñas al día, evitar alimentos ácidos como el tomate y los cítricos, y dejar de lado el chocolate, la menta y el picante, porque pueden aumentar la acidez.
Además, medidas sencillas como cenar al menos tres horas antes de dormir, levantar la cabecera de la cama entre 15 y 20 centímetros, comer despacio y beber agua entre las comidas ayudan a prevenir el reflujo. También se aconseja no usar ropa apretada, evitar recostarse o hacer ejercicio justo después de comer y no exagerar en las celebraciones.
Sobre las frutas, las manzanas y peras cocidas son fáciles de digerir, mientras que infusiones como manzanilla, salvia o melisa son opciones saludables para mantenerse hidratada.
Por último, los especialistas nos recuerdan que cada embarazo es único, así que siempre es buena idea consultar a un médico antes de hacer cambios en la dieta.
Con Información de portalmetropolitano.cl
