Ola de calor, deshidratación y golpe de calor aumentan el riesgo para la salud, con temperaturas que podrían llegar a 37 °C, advierte especialista del INTA de la Universidad de Chile
Santiago.– Con el aumento de las temperaturas extremas en Chile, que podrían llegar a 37 °C en los valles y precordillera, los expertos médicos destacan la importancia de hidratarse constantemente, no esperar a tener sed y extremar las medidas de autocuidado para prevenir deshidratación y golpes de calor, especialmente en los grupos más vulnerables.
Chile, que siempre ha tenido un clima templado, hoy enfrenta un panorama diferente a causa del cambio climático, lo que nos obliga a adaptar nuestras rutinas y hábitos. Así lo señala la Dra. Magdalena Araya, parte de la Unidad de Nutrición Humana del INTA de la Universidad de Chile, quien destaca la relevancia de tomar en serio esta nueva realidad climática.
“Como no estamos acostumbrados a temperaturas tan altas, es crucial que cambiemos nuestras rutinas en pro del autocuidado”, comenta la especialista.
Grupos más vulnerables ante el calor extremo
La Dra. Araya señala que no todos soportan el calor de la misma manera y hay personas especialmente vulnerables a sus efectos negativos.
“Debemos estar atentos a recién nacidos, niños, mujeres embarazadas, personas mayores, enfermos crónicos, personas con discapacidad y quienes realizan actividades físicas al aire libre, ya que son más propensos a sufrir por el calor extremo”, destaca.
Uno de los riesgos más serios es el golpe de calor, que ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura y puede sobrepasar los 40 °C. Esto se relaciona con pulso acelerado, dolor de cabeza intenso, confusión y pérdida de conciencia, lo que constituye una emergencia médica.
Recomendaciones para soportar el calor extremo
La especialista del INTA de la Universidad de Chile ofrece algunas medidas preventivas clave:
¿Qué hacer con este calor?
- Evita la exposición directa y prolongada al sol, especialmente entre las 11:00 y 16:00 horas.
- Bebe líquidos cada hora, sin esperar a sentir sed. Prioriza el agua y evita bebidas alcohólicas y azucaradas.
- Si estás haciendo deporte o trabajando en clima caluroso, puedes consumir jugos de fruta o bebida isotónica.
- Observa el color y la cantidad de orina, que son buenos indicadores de hidratación.
- No tomes pastillas de sal, a menos que un médico lo indique.
- Usa ropa liviana, suelta y de colores claros, evitando telas sintéticas.
- Protege tu cabeza con un sombrero, usa lentes de sol y, si puedes, lleva una sombrilla.
- Aplica protector solar factor 50 al menos 30 minutos antes de exponerte al sol y reaplícalo como indica el envase. Las quemaduras solares dificultan regular la temperatura y favorecen la pérdida de líquidos.
Cómo identificar un golpe de calor
“Al principio, se presenta enrojecimiento facial, sudoración, decaimiento y deshidratación. Luego pueden aparecer calambres, ampollas por sudor y hinchazón en las piernas. Si la exposición sigue, la piel se vuelve seca, el cuerpo deja de sudar y la persona pierde la capacidad de enfriarse, lo que puede llevar a un shock por golpe de calor”, explica la Dra. Araya.
En estos casos, hay que llamar de inmediato a los servicios de salud. Mientras llega la ayuda, se recomienda enfriar el cuerpo con paños de agua fría y acostar a la persona en un lugar fresco y sombreado.
Qué hacer si alguien presenta síntomas por calor
- Llévala a un lugar fresco, con sombra y ventilación.
- Hidrátala con agua, evitando bebidas alcohólicas y azucaradas.
- Aplica paños fríos en la cara, brazos y pecho.
- Si la persona está realizando actividad física intensa, detenla inmediatamente si presenta mareos, confusión, debilidad o sensación de desmayo.
- Si tiene calambres que persisten más de una hora, acude a un centro de salud.
Con Información de portalmetropolitano.cl
