Claro, aquí tienes el contenido reescrito:
—
A pesar de que las vacaciones deberían ser sinónimo de descanso y desconexión, muchas personas encuentran difícil alejarse de sus responsabilidades laborales. Esta dificultad refleja una tendencia creciente conocida como workaholism, o adicción al trabajo, que puede transformar incluso los momentos de ocio en continuaciones de la rutina laboral y tener un impacto negativo en la salud física, emocional y social.
Felipe Bravo, académico de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, señala que «es normal pensar en el trabajo durante el tiempo de descanso, al igual que reflexionamos sobre lo personal mientras estamos en la oficina». Sin embargo, el verdadero problema surge cuando estos pensamientos afectan nuestra capacidad de recuperarnos, dándole lugar a lo que se conoce como adicción al trabajo o workaholism, un concepto que ha ganado relevancia en la literatura científica».
El especialista mencionó que esta adicción se manifiesta de diversas maneras. En primer lugar, está la compulsión por trabajar: “la urgencia de atender asuntos laborales, revisar correos o avanzar en tareas durante los períodos de descanso o vacaciones”. Además, aparecen pensamientos intrusivos como «¿me estoy perdiendo algo importante?» o «¿qué pasará si hay una urgencia y no estoy disponible?», que dificultan una desconexión auténtica.
Bravo indicó que ciertos rasgos de personalidad pueden incrementar la propensión a esta adicción. «Las personas que son más controladoras o que tienen una gran necesidad de validación externa suelen tener más dificultades para desconectarse. Cuando la autoestima está vinculada al rendimiento laboral, descansar puede parecer una pérdida de identidad», destacó. También añadió que «la cultura del presentismo genera sentimientos de culpa al intentar establecer límites saludables, y en un entorno laboral incierto, desconectarse por completo puede verse como un riesgo».
El docente de la UNIACC subrayó la importancia del liderazgo en este asunto: «Las empresas y sus líderes deben dar el ejemplo y evitar transmitir mensajes contradictorios. Muchas veces, las políticas formales promueven la desconexión, pero la cultura informal a menudo la socava, premiando a quienes trabajan más allá de lo esperado».
Para garantizar un descanso efectivo, recomendó establecer normas sobre el uso de las herramientas de comunicación: «Es vital definir de antemano qué se considera una urgencia y cómo se puede contactar a alguien en circunstancias excepcionales, por ejemplo, mediante una llamada telefónica y solo después de haber agotado otras opciones». Establecer pautas sobre el uso del correo electrónico y WhatsApp es fundamental. En Chile, existe el derecho a la desconexión, que las organizaciones deben respetar activamente».
En este sentido, advirtió que «la falta de desconexión puede dar lugar al síndrome de burnout, caracterizado por agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal. También se asocia con estrés crónico y efectos adversos sobre la salud física, incluyendo problemas de sueño, trastornos cardiovasculares y un debilitamiento del sistema inmunológico». Además, enfatizó que «se pierde gradualmente la conexión con la familia, los amigos y la comunidad, ya que volcar toda la energía en el trabajo puede dejarnos aislados en momentos en que más necesitamos apoyo».
Entre los comportamientos que indican la dificultad para desconectarse, el psicólogo laboral destacó «la revisión constante del teléfono, la rápida respuesta a mensajes laborales y la continuidad de conversaciones sobre trabajo en vacaciones». Para contrarrestar esto, el académico sugiere marcar el inicio del descanso con acciones concretas: configurar mensajes automáticos, informar a los colegas y delegar responsabilidades.
Con respecto a la forma más adecuada de abordar el descanso, Bravo es claro: “Recomiendo una desconexión total desde el principio, marcando claramente el comienzo de las vacaciones. Intentar una transición gradual —como revisar ocasionalmente correos o mantenerse parcialmente disponible— puede tener efectos contraproducentes”.
El especialista concluyó que «un verdadero descanso requiere un distanciamiento psicológico real del trabajo. Establecer límites claros desde el primer día y confiar en los acuerdos previos permite recuperar energía y asegurar un descanso efectivo».
The post Adicción al trabajo: por qué cuesta desconectarse en vacaciones y cómo manejar este trastorno appeared first on Osorno en la Red.
—
Espero que esto sea lo que buscabas. ¡Avísame si necesitas algo más!
Con Información de osornoenlared.cl
